這是把你的一般照片變成商務人像的指令，會寫明服裝、背景、光線、裁切範圍和表情。你上傳的那張照片比提示詞更關鍵，所以請從一張清晰、正面、光線充足的照片開始。
生成任何内容之前
必须一眼认出是你。如果头像美化到认不出本人，线下见面时就会变成问题。请认识你的人判断照片是否像你，并相信他们，而不是镜子里的感觉。
检查平台规则。职业社交平台和部分雇主对头像中的真实呈现有要求，有些甚至有明确政策。应在使用前查看，而不是上传后才发现。
上传面部照片前先想清楚。下面有些提示词需要使用你的照片。像对待其他含身份信息的文件一样，先确认服务如何处理上传图片，以及保存多久。
编辑真实照片胜过生成一个新人。校正灯光、清理背景和修正裁切，能让真实照片更诚实，通常也更好。第四组完全围绕这一原则。
说清受众，不要只给形容词。“专业”不是一种固定外观。律师事务所合伙人页面和设计工作室需要的是不同照片，只有受众能决定该怎么拍。
明确拍摄需求
这七个提示词不会直接生成图片，而是先确定照片必须完成什么任务；这一步会让之后的所有决定变得清楚。
1. 这张照片必须完成什么
我需要一张专业头像照。我的职位和行业是：[描述]。照片将用于：[列出所有场景——个人资料、公司页面、会议简介、媒体报道]。请向我提出六个问题，以确认照片面对不同受众时真正需要传达什么。暂时不要描述画面。
2. 三种品质，而不是形容词
看到照片时，我希望别人想到这三点：[列出]。请分别说明哪项具体摄影决定能传达它——表情、机位高度、光线方向、服装、背景或裁切——并指出最难表达的一点。如果其中一点无法靠照片传达，请坦率说明。
3. 根据行业选择服装
我在[行业]担任[级别]职位。请为头像照推荐具体服装类型、适合中性背景的三种颜色、必须完全避免的选择，以及在我的领域中会显得用力过猛的搭配。默认拍摄胸部以上。
4. 表情问题
我面对镜头不自在，笑容总显得勉强。请给出四种不以微笑为核心的表情方向，解释各自传达什么，并告诉我拍摄当下应想什么才能自然呈现。至少包含一种完全不笑的方案。
5. 给真实摄影师写简报
写一份可发送给摄影师的头像照拍摄简报。包括照片用途、应传达的三种品质、所需裁切与宽高比、背景、我会带的服装，以及两项明确不要的内容。控制在250字以内，语气应对专业摄影师有帮助而不越俎代庖。
6. 一次拍摄要拍什么
我只有一小时与摄影师合作，需要照片用于[列出用途]。请规划拍摄：几套布置、各套如何变化、我仍紧张时先拍什么、放松后再拍什么。加入人们总会忘记、事后又希望拥有的两种照片。
7. 评估我已有的照片
这是我目前的头像照：[附图]。请具体说明它为何无效——光线、裁切、表情、背景、服装，还是仅仅已经过时。按影响大小排序，并说明哪些能通过编辑修复，哪些必须重拍。
第5条回报最高。与真实摄影师合作一小时并提供清晰简报，胜过反复生成；而简报今晚就能完成。
灯光与构图参数
以下七组技术规格既可交给摄影师作为拍摄方案，也可直接用作生成提示词，因为两种情况下需要做出的决定相同。
8. 标准商务布光
为[描述人物]拍摄头肩肖像，背景为无缝中灰色。相机左侧45度、略高于眼睛的位置放置一只大型柔光箱；相机右侧用白色反光板提亮阴影；背景上增加轻微的轮廓分离光。85mm，f/4，视平机位，保留自然皮肤纹理，4:5。
9. 只用窗光，不用器材
拍摄头肩肖像，仅使用相机左侧一扇朝北的大窗户照明；人物向窗户转15度，身后为素墙。光线在脸上形成柔和的方向性衰减，阴影侧仍能看清细节。85mm，f/2.8，视平机位，不补光、不用闪光灯，4:5。请说明我相对窗户应站在哪里。
10. 更暗、更严肃
在深炭灰背景前拍摄头肩肖像。相机右侧较高位置放一只柔光箱，在颧骨下形成明确阴影；另一侧放黑旗，使阴影更深而不是补亮。低调、克制，不给背景打光。85mm，f/4，机位略高于眼睛，4:5。
11. 明亮、开放
在干净白色背景前拍摄头肩肖像。相机两侧等距离放置两盏大型光源均匀照明，后方再加一盏发光。几乎没有可见阴影，高调、亲切而不戏剧化。100mm，f/5.6，视平机位，1:1方形裁切并留出充足边距。
12. 真实工作环境
在[描述真实工作场所]为[描述人物]拍摄环境肖像，人物站立，空间可辨认但充分虚化。使用相机后方大窗户的自然光。85mm，f/2，半身构图，人物偏离中心，其余画面展示环境，3:2。
13. 一张照片适配四种裁切
我需要一张可裁成圆形头像、4:5竖图、16:9横幅和1:1方图的照片。请说明原片应如何构图，才能兼容四种用途：头部放在哪里、两侧留多少空间，以及哪些内容不能靠近边缘。也请解释裁得太紧时最先出现的问题。
14. 眼镜无反光
我戴眼镜。请给出避免镜片反光的布光方案：光源相对脸部的位置、镜框应倾斜的角度，以及光源绝不能放置的位置。然后说明成片要检查什么；如果完全无法避免反光，应如何处理。
每次都要加入“保留自然皮肤纹理”。磨皮往往是默认处理，也是头像经过加工最明显的迹象——无论来自AI还是过度热情的修图师。
根据使用场景调整
同一张照片针对不同受众的七种变化。人物不变，表达方式改变。至于头像所在的个人资料页面，我们的LinkedIn ChatGPT 提示词会帮你处理与照片配套的文字。
15. 传统商务风格
为专业服务公司的合伙人页面制定头像方案，页面上其他照片都采用统一格式。请说明背景、服装、表情、裁切和光线方向，使我的照片能自然融入网格；再给出一个既能突出个人又不破坏统一性的小变化。
16. 小尺寸头像
我的照片主要会作为小型圆形头像显示，而且界面通常是深色。请指定构图、人物与背景的对比度，以及肩部应露出多少。说明在这种尺寸下会丢失什么，因此最应优先保证什么。
17. 资深但不严厉
我需要一张用于领导团队页面的头像，同时显得资深且亲切。请指定机位高度、表情、光线方向和服装，并指出其中哪一项作用最大；解释哪些处理会让照片显得过于严厉。
18. 创意行业
我从事[创意领域]，传统企业头像反而会减分。请制定一套仍显得专业、但明显不是企业模板照的方案，包括背景、光线、构图和姿势。具体说明在我的行业里，“有个性”和“不专业”的界线在哪里。
19. 正在融资的创始人
我是创始人，这张照片将用于融资演示和媒体页面。请设计一张可信的头像，不要假装公司规模比实际更大。列出应避免的元素：既不要像套用企业模板，也不要显得刻意随意。
20. 在家工作的自由职业者
我需要自己在家用手机拍头像，没有其他设备。请明确告诉我：用哪扇窗、什么时间、站在哪里、身后放什么、手机如何拿或固定，以及要调整哪个相机设置。假设我只有一把椅子和一面素墙。
21. 风格统一的团队
我们需要为[人数]个人拍摄头像，放在同一页面上，但拍摄时间和地点可能不同。请制定所有人必须遵循的标准：背景、光线方向、裁切、机位高度和着装规则。再指出不同场次最容易偏离的两项，以及如何控制。
第21条值得保存。团队页面出问题，通常不是因为每个人拍得不合理，而是因为大家事先没有统一标准。
编辑真实照片
以下七条都从现有照片出发。这是本文最诚实的核心：每一条都改善真实的你，而不是生成一个与你相似的人。我们的ChatGPT 照片编辑提示词会进一步讲解相关技巧。
22. 只修改背景
保持附件照片中的我完全不变，包括头发边缘细节和所有散发。将背景替换为无缝中灰色影棚背景，只调整人物边缘光，使其符合左上方单只柔光箱的照明。不要以任何方式改变脸、表情、皮肤、头发长度或衣服。
23. 克制修图
在附件头像中，只去除暂时性的瑕疵。保留皮肤纹理、毛孔、细纹、雀斑和所有永久特征。不要磨皮，不要改变脸型，不要放大或提亮眼睛，也不要美白牙齿。完成后准确说明删除了什么。
24. 挽救糟糕的光线
附件照片是在办公室顶灯下拍摄的，眼睛和鼻子下方阴影很重。请像在人物下方前侧放置了反光板一样进行修正，提亮这些阴影但不要把脸变平。保持原有光线方向、眼神光和背景完全不变。
25. 校正色彩，而非改变肤色
校正附件头像的偏色，让我的肤色呈现自然。不要改变整体曝光、背景颜色或任何面部特征。说明具体调整了什么以及调整方向，以便我和一张色彩准确的照片对照。
26. 换衣服，不换人
将附件头像中的衣服改为[描述]，布料垂坠自然，肩部合身。保持我的脸、头发、姿势、表情和背景完全不变，并让衣料上的光线匹配现有主光。不要改变体型。
27. 为四种用途重新裁切
基于这张头像，生成四种裁切：圆形头像、4:5竖图、1:1方图和16:9横幅。每种都说明眼睛在画面中的位置以及丢失了什么。如果某种裁切不适合这张原图，请直说，不要强行处理。
28. 让旧照片匹配新照片
这两张我的头像相隔多年、光线不同，但需要放在同一页面。请让第二张在色彩、对比度和背景色调上匹配第一张。不要改变任何一张的脸、表情或裁切。坦率说明它们能否自然并列，还是差异过大。
每一条都要写明“不要磨皮”。磨皮常被默认应用，却从未被要求；皮肤纹理一旦消失，就无法真正恢复。
发布前检查
最后七条，即使跳过其他内容也应该执行。看到头像的人以后可能会见到真实的你，因此这一组会带来实际后果。
29. 它还像我吗？
这是我的未编辑照片和编辑后的版本。请列出两者之间的所有差异，包括我没有要求的改动。然后判断一个先看到第二张、再见到我的人是否会感到落差，并指出最主要的单一改动。
30. 找出破绽
检查这张头像是否有生成或重度编辑的迹象：过于均匀的皮肤、不自然的对称、耳朵和下颌结构、位置不对的眼镜框、头发边缘、牙齿、衣领和肩线。按明显程度排序列出发现。
31. 五秒钟印象
看这张头像五秒钟，说出你对这个人产生的三个第一印象。然后我会告诉你我想传达的三点；请诚实说明两者相差多远，以及差距由什么造成。
32. 与页面其他头像比较
这是我的头像，以及同一页面上的其他头像。请判断我的照片是否属于这个系列，哪一项特征最不一致，以及这种差异对我有利还是不利。
33. 按实际显示尺寸检查
请描述这张头像在深色背景上以实际尺寸显示为小型圆形头像时的效果。说明哪些细节会消失、我的脸是否仍可辨认，以及哪一个改动最能改善小尺寸表现。
34. 可以用在哪里
我打算在[列出所有平台和场景]使用这张头像。上传前，请按平台列出我应在其现行规则中检查哪些有关头像和真实身份呈现的事项。不要告诉我规则内容，只告诉我应该查什么。
35. 什么时候应该重拍
这是我的头像和我已经尝试过的修正。请坦率判断继续编辑是否有用，还是应该重拍。如果答案是重拍，请列出三件必须做得不同的事，直接说明，不必鼓励。
第29条最重要。本页其余内容都是技巧；它决定这张照片是在帮你，还是以后需要你费力解释。
在 Chat Smith 中使用这些头像提示词
编辑提示词最能体现模型差异。Nano Banana Pro和GPT Image 2.0对同一文件中的人脸保留方式不同；处理自己的照片时，这种差异尤其重要。让两个模型执行同一编辑，并分别与原图比较，而不是只互相比较。若想在预约摄影师前测试布光，可让AI 肖像生成器直接采用这些灯光参数。
如果头像用于求职，它会与一份同样必须真实的文件并列。我们的ChatGPT 简历写作提示词把同一原则用于自我介绍文字。Chat Smith可免费试用。
还有一项任何提示词都无法替你完成的检查：把最终图片给认识你的人看，问它是否像你。不是问好不好看，而是问是不是你。如果对方犹豫，就换一张。
常见问题
